远离故乡生活并非易事，而疫情之下在家独自上网课的同学也面临着不小的学习压力。保持正面情绪对有序开展留学生活十分重要，新西兰教育官方机构及各大高校也非常关注留学生群体的身心健康。
今天，立思辰留学小编也给大家带来了一些应对负面情绪的方法及求助渠道。
初抵新西兰，感到孤独时
离开舒适圈来到陌生的国度，面对着新的课程和不熟悉的人，学业及生活的压力扑面而来，初抵新西兰的同学们很容易感到孤单。
当同学们陷入孤独感时，不必过多慌张，试试下面这些方法，或许情况会有所好转：
⊙ 照顾好自己，保持充足睡眠，好好吃饭
⊙ 和国内的家人、朋友多沟通，和他们聊聊你的感受
⊙ 联系身边的人。许多留学生也与你有着同样的感受，那何不先说一个“Hi”，大家一起抱团取暖
⊙ 充实你的生活。大学中有许许多多的社团，参加各类社团或志愿活动，不仅能让你找到趣味相投的朋友，更能让你忙碌活跃起来！
想家时
思念故乡、旧友及家人是十分正常的，这也是一个人适应新文化、新环境和新习惯的自然必经之路。思乡之情可能会一点点叠加，也可能在你遇到问题的瞬间爆发。
但想家并不意味着软弱，你可以试试以下方法让你从乡愁的旋涡中走出来：
⊙ 提醒自己有多棒！从熟悉的环境来到一个陌生的国度开始奋斗，这已经是一项很厉害的挑战了！
⊙ 与同专业的同学成为好朋友。同专业意味着你们更加了解彼此的境地，这有助于你们成为朋友，帮彼此排遣情绪。
⊙ 运动！运动！运动！运动会让人拥有好心情，哪怕是在室外散散步也可以让你的心情放松、身心愉悦。
⊙ 和国内的家人、旧友保持联系。积极与他们更新你的生活动态。
⊙ 坚持做喜欢的事，保持规律的生活，学业或兴趣的成果会给你最好的答案。
有抑郁倾向
如果你碰到很难处理的事情，且在很长一段时间内都觉得自己没办法应对，变得消极、悲观、没有信心，这时你可能需要一些帮助。抑郁症非常常见，但因抑郁症观者看起来与常人无异，所以经常遭受误解。抑郁症的症状有：总是感到悲伤、对日常活动失去兴趣、无缘无故地哭、感到烦躁、担心或焦虑、神色倦怠、感觉生活没有意义、无法集中注意力、睡眠或进食困难、没有动力、不想见朋友、有自杀倾向。
如果你有如上症状并持续超过两个星期，你应该尽快和学生顾问、老师或医生谈谈，尽快寻求帮助，这样你才能及时从中恢复！
如何得到帮助？
首先，和你信任的家人朋友或者专业人士聊聊，对于改善想家、孤独及抑郁等情况十分有帮助！
当和家人或朋友沟通时，你可以坦诚地告诉他们你的感受，从而得到真诚的建议和有效的陪伴。
与此同时，和你的老师、学生顾问或医生沟通也会有帮助，因为他们会协助你找到最能帮助你的专业人士和机构。新西兰所有的大学都有着保密咨询、心理咨询服务，许多社区也会提供免费的保密咨询。
写在最后
出国留学，意味着来到不熟悉的环境、独立学习及生活。在这个过程中感到孤独、想家、抑郁等情绪，是再正常不过的一件事。所以同学们不必自责软弱，也不用害怕，当发现自己陷入不好的状态时，及时寻求帮助，做出适当的改变，阴霾终将会过去。毕竟，当初选择了出国留学的你们，已经十分勇敢了！
